Научные исследования

Очные программы «Внутренняя инженерия» предлагают живую передачу Шамбхави Махамудра крийи — древней йогической практики, которую практикуют миллионы людей по всему миру. Научные исследования измерили пользу от регулярной практики крийи на уровне мозговой активности, сна, психологического здоровья и физического благополучия.

Результаты исследований

Исследование Гарвардской медицинской школы онлайн-программы «Внутренняя инженерия»

Онлайн-программа «Внутренняя инженерия» привела к снижению стресса более чем на 50%

Посмотреть результаты

Партнеры по корпоративным исследовательским программам:

Исследование Рутгерского университета

Онлайн-программа «Внутренняя инженерия» приводит к значительному повышению энергии, внимания, радости и уровня вовлеченности в работу

Посмотреть результаты

Партнеры по корпоративным исследовательским программам:

Эмоции и умственная активность

Опрос практикующих Шамбхави крийю показал, что год практики Шамбхави Махамудры принес значительную пользу на ментальном и эмоциональном уровне. Не требующая каких-либо изменений в образе жизни, практика шамбхави приводит к улучшению концентрации, ощущению радости, счастья и внутреннего спокойствия.

Исследование, в котором приняли участие 536 практикующих Шамбхави, показало улучшение в следующих областях:

Сосредоточенность
77%
Ясность ума
98%
Эмоциональный баланс
92%
Энергичность
84%
Продуктивность
77%
Внутреннее спокойствие
94%
Уверенность в себе
82%

Снижение депрессии

depression.depression86% reportedImprovement50% stoppedMedication28% reducedMedication

Избавление от тревожных состояний

depression.anxiety87% reportedImprovement50% stoppedMedication25% reducedMedication

Изменение структуры мозговых волн

Исследование, проведенное на практикующих Шамбхави показало усиление активности самых «спокойных» ритмов головного мозга по сравнению с контрольной группой. Исследование, проведенное на практикующих Шамбхави показало усиление активности самых «спокойных» ритмов головного мозга по сравнению с контрольной группой.

Усиление альфа-ритма(связано с расслаблением во время бодрствования)Альфа-ритмы
Ослабление бета-ритма(связано с активными илитревожными мыслями)Бета-ритмы
deltaУсиление дельта-ритма(связано с самойглубокой фазой сна)Дельта-ритмы

Польза для здоровья

В опросе об улучшении состояния здоровья 536 практикующих шамбхави подтвердили, что крийя облегчает течение хронических заболеваний, таких как головные боли, мигрени, аллергии, астма, боли в спине и нарушения менструального цикла. Исследование также выявило значительные улучшения у страдающих от бессонницы, что привело к снижению или даже прекращению приема лекарств в 40% случаев.

Отметили улучшения после регулярной практики

Гипертония
67%
Астма
79%
Головные боли/Мигрени
90%
Диабет
71%
Боли в спине и шее
74%
Расстройства пищеварительного тракта
73%

Сон

sleepДлительность фазы быстрого снаx2Время до достижения фазы быстрого сна1/3Время на то, чтобы заснуть1/8Контрольная группаПрактикующие Шамбхави

Бессонница

insomnia84% Отметили улучшения40% Сократили дозировку30% Прекратили прием лекарств

Нарушения менструального цикла

Считается, что 75% женщин испытывают проблемы, связанные с менструальным циклом. Команда из больницы Пула, Великобритания и медицинского факультета Университета Индианы, провела анкетный опрос 128 женщин, практикующих Шамбхави Махамудру, о наличии нарушений менструального цикла до начала практики крийи и после шести месяцев практики.

menstrual_before_afterДоПосле
menstrual_180% сокращениенерегулярных менструаций63% сокращениенуждается в медицинском вмешательстве83% сокращениестойкой нетрудоспособности
menstrual_257% сокращениепри тяжелых симптомах дисменореи (менструальные спазмы)87% сокращениев случае возникновения тяжелого течения72% сокращениепри ПМС психологические симптомы

Источники

Maturi R et al. Survey of wellbeing in Isha Yoga practitioner. March 2010

Muralikrishnan K, Balakrishnan B, Balasubramanian K, Visnegarawla F. Measurement of the effect of Isha Yoga on cardiac autonomic nervous system using short-term heart rate variability. J Ayurveda Integr Med. April 2012.

Santhosh J, Agrawal G, Bhatia M, Nandeeshwara SB, Anand S. Spatio-Temporal EEG Spectral Analysis of Shambhavi Maha Mudra Practice in Isha Yoga.

Vinchurkar S, Telles S, Visweswaraiah NK. Impact of Long Term Meditation Practice on Sleep: A Matched Controlled Trial. International Symposium on YOGism. Dec.2010.

Needhirajan TP, Maturi R, Balakrishnan B. Effect of Isha Yoga on Menstrual Disorders.

Онлайн-магазин

Магазин «Иши»

О нас

Фонд «Иша»Isha Outreach

Поддержка

Скачать приложение Садхгуру (на английском)