അന്വേഷിക്കുക
ചേരുക
സദ്ഗുരു
Login

ഓൺലൈൻ
ഓഫറിംഗ്‌സ്

Yoga & Meditationപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നവ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഉള്ളിൽ ശാന്തി നിലനിർത്തിക്കോണ്ട് , നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഓരോ സാഹചര്യവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അവസരമായിരിക്കും.
- സദ്ഗുരു

ആന്തരിക സന്തുലനം നിലനിർത്തുക
ആഗോളമായ പകർച്ചവ്യാധിയുടെ സമയത്ത്

അസാധാരണവും അസ്വസ്ഥവുമായ ഒരു കാലഘട്ടത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. നോവൽ കൊറോണ വൈറസ് (COVID-19) എന്ന ആഗോള പകർച്ചവ്യാധി യുഎസിൽ ഇപ്പോഴും നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, നാമെല്ലാവരും നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നാടകീയമായ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണ്. രൂക്ഷമായ പ്രതിസന്ധിയുടെ ഈ സമയത്ത്, ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളെ വളരെയെളുപ്പം കുഴപ്പത്തിലാക്കും ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സമാധാനവും ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന യോഗ സമ്പ്രദായത്തിലെ ആരോഗ്യ രീതികൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം നിലനിർത്തുന്നതിനായി ഓൺലൈൻ വഴി ലഭിക്കുന്ന ശക്തമായ യോഗ, ധ്യാന പരിശീലനങ്ങളും ഈശ ഫൌണ്ടേഷൻ നൽകുന്നു.

സൗജന്യ ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ

ഈശാ ക്രിയ

സദ്‌ഗുരു സൃഷ്ടിച്ച ലളിതവും ശക്തവുമായ ഗൈഡഡ് ധ്യാനമാണ് ഈശാ ക്രിയ. “ഈശ” എന്നാൽ സൃഷ്ടിയുടെ ഉറവിടം എന്നാണ്. “ക്രിയ” എന്നാൽ അതിലേക്കുള്ള ഒരു ആന്തരിക പ്രവർത്തനം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൽ, ഈ ധ്യാനം പിരിമുറുക്കം, കോപം, ക്ഷീണം, ആശയക്കുഴപ്പം, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ>

ദൈർഘ്യം: 12-18 മിനിറ്റ്
ഒരു വെബിനാറായും ഇത് നൽകുന്നു

വെബിനാറിനായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുക
ഇപ്പോൾ ധ്യാനിക്കുക

സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള ശക്തി(Bundle)

ജീവിതത്തിൽ ഒരാൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സൃഷ്ടിക്കാൻ മനസ്സിന്റെ ശക്തി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ ചിത് ശക്തി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നാല് ചിത് ശക്തി ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ സൗജന്യമായി ലഭ്യമാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്നേഹം, ആരോഗ്യം, സമാധാനം, വിജയം എന്നിവ പ്രകടമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദൈർഘ്യം: 20 മിനിറ്റ്

ഇൻഫിനിറ്റി ധ്യാനം

ഒരാളുടെ ഊർജ്ജത്തിൽ സ്ഥിരതയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും കൈവരിക്കുന്നതിനായി സദ്ഗുരു രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ് ഇൻഫിനിറ്റി ഗൈഡഡ് ധ്യാനം. ഒരാൾക്ക് അതിരുകളില്ലായ്മ അനുഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇത് തുറന്നു തരുന്നു .

ദൈർഘ്യം: 30 മിനിറ്റ് (നിർദ്ദേശങ്ങളോടെ)
20 മിനിറ്റ് (ധ്യാനം)

സൗജന്യ യോഗ പരിശീലനങ്ങൾ

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്ന യോഗ പരിശീലനങ്ങൾ സൗജന്യമായി ലഭിക്കാൻ ഈശ യോഗ ടൂൾ‌സ് ആപ്പ് സൗജന്യമായി ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക‌ യോഗ ശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, സദ്‌ഗുരു രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത 5 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഈ പരിശീലനങ്ങൾ ദിവസേന ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയും!

ഇന്നർ എഞ്ചിനീയറിംഗ് ഓൺലൈൻ

"പുറമേയുള്ള ക്ഷേമത്തെ സൃഷ്ടിക്കാനായി ശാസ്ത്രവും സാങ്കേതിക വിദ്യയും ഉള്ളതുപോലെ തന്നെ, അകമേയുള്ള ക്ഷേമത്തെ സൃഷ്ടിക്കാനും ഒരു മുഴുവൻ ശാസ്ത്രവും സാങ്കേതിക വിദ്യയും ഉണ്ട്."
- സദ്ഗുരു

ഇന്നർ എഞ്ചിനീയറിംഗ്, യോഗ ശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്നും രൂപം കൊണ്ട ഒരു സാങ്കേതിക വിദ്യയാണ്. സ്വയം പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ സഹായകമായ ശക്തമായ പ്രക്രിയകൾ, പരമ്പരാഗത യോഗയുടെ ശുദ്ധമായ സത്ത, ജീവിതത്തിന്റെ മൗലികമായ തലങ്ങളെ തൊടുന്ന ധ്യാനരീതികൾ , പൗരാണിക കാലം തൊട്ടേ നമുക്ക് ലഭ്യമായിരുന്ന ജ്ഞാനത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ, നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന കാര്യക്ഷമതയിലേക്കെത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഈ പരിപാടിയുടെ ലക്ഷ്യം.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്ഥലത്തു വച്ച് നിങ്ങൾക്കു സൗകര്യപ്രദമായ സമയത്തു സദ്ഗുരുവിനൊപ്പമുള്ള ഇന്നർ എഞ്ചിനീയറിംഗ് ഓൺലൈൻ അനുഭവിക്കുക പുരാതന യോഗ ശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് ശക്തമായ ഉപകരണങ്ങൾ പകര്‍ന്നു നൽകുന്ന 90 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഏഴ് സെഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ് ഇന്നർ എഞ്ചിനീയറിംഗ് ഓൺ‌ലൈൻ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത രീതിയെയും അനുഭവത്തെയും പരിവർത്തനം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് ഇതിനുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സമഗ്രമായ വഴികൾ

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും പിന്തുണ നൽകുന്നതിനും യോഗ ശാസ്ത്രം പ്രകൃതിദത്തമായ നിരവധി പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്നു

ആര്യവേപ്പ്‌

വേപ്പ് മരത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സസ്യമാണ് ആര്യവേപ്പ്. ദഹന, ശ്വസന, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനങ്ങൾ, മൂത്രനാളി, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് ഇതിന്റെ ഉപയോഗം ഗുണം ചെയ്യും. പൊതുവെ നോക്കിയാൽ, വേപ്പ് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ശുദ്ധീകരണത്തെയും ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെയും സഹായിക്കുന്നു. വേപ്പ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് വിവിധ മെഡിക്കൽ രേഖകൾ പറയുന്നു:

  • ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
  • രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും കരളിന്റെ പ്രവർത്തനവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
  • നല്ല രീതിയിലുള്ള പോഷണം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
  • ആരോഗ്യകരമായ ശ്വസനവ്യവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
  • ആന്റി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റി വൈറൽ, ആന്റിസെപ്റ്റിക് & ആന്റിഫംഗൽ
  • രക്തത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, രക്ത ശുദ്ധീകരണം, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

മഞ്ഞൾ

മഞ്ഞൾ ചെടിയിൽ നിന്ന് വരുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് മഞ്ഞൾ. ഏഷ്യൻ ആഹാരത്തിലാണ് ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. കറിയിലെ പ്രധാന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമായ മഞ്ഞളിനെ നിങ്ങൾ അറിയുമായിരിക്കും . മരുന്ന് ഉണ്ടാക്കാനും മഞ്ഞൾ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

Benefits:
  • ശരീരത്തിലെ ജഡത്വം കുറയ്ക്കുന്നു
  • സന്ധികളെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കി തീർക്കുന്നു
  • രക്തം, ശരീരം, ഊർജം എന്നിവ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
  • ശ്വസന പ്രവർത്തനം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
  • കാൻസറിനെ തടയാൻ കഴിയും

ചെമ്പ്

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധതരം വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിൽ ചെമ്പ് പാത്രങ്ങളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ജലത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്.

“വെള്ളത്തിന് മെമ്മറി ഉള്ളതിനാൽ, അത് എങ്ങനെ സംഭരിച്ചു വെക്കുന്നു എന്നതിൽ ഞങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ചെമ്പ് പാത്രത്തിൽ വെള്ളം സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നാല് മണിക്കൂറെങ്കിലും, വെള്ളത്തിന് ചെമ്പിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രത്യേക ഗുണം കിട്ടുന്നു, പൊതുവെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഊർജത്തിനും, പ്രത്യേകിച്ച്‌ നിങ്ങളുടെ കരളിനും ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്."സദ്ഗുരു

ചെമ്പ് ഒരു അണുനാശിനിയാണ്. ഇത് ബാക്ടീരിയകളെയും വൈറസുകളെയും കൊല്ലുന്നു, ചിലപ്പോൾ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ. ഗവേഷണപഠനങ്ങൾ

ഹെർബൽ ജാം

ആയുർവേദിക് ഹെർബൽ ജാം 4000 വർഷം പഴക്കമുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ, ആന്റി-ഏജിംഗ് ഫോർമുലയാണ്, ഇത് പരമ്പരാഗതമായി ദീർഘായുസ്സിനായുള്ള ഒരു അമൃതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശക്തമായ എനർജൈസറും രോഗപ്രതിരോധ ബൂസ്റ്ററുമായ ഇത്, വിഷാംശം കളയാനും, ദഹന പ്രവർത്തനത്തിനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ രുചികരമായ മിശ്രിതം ജൈവ സസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഹിമാലയത്തിൽ നിന്നുള്ള ഓർഗാനിക് നെല്ലിക്കകളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആയുർവേദിക് ഹെർബൽ ജാം ഊർജ്ജസ്വലതയെയും ചൈതന്യത്തെയും വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ചു യുവത്വം നിലനിർത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ലളിതവും രുചികരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചീര കിച്ച്ഡി(ചീര, പയറ്, അരി കഞ്ഞി)

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അസുഖമായിട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് ഒരു മികച്ച വിഭവമാണ്. ഇത് ആശ്വാസപ്രദമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിനുകൾ, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സേവനങ്ങൾ: 3-4

ചേരുവകൾ:

  • 1 കപ്പ് ചെറിയ അരി
  • 1/2 കപ്പ് ചെറുപയർ
  • 1.5 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
  • 4 കപ്പ് വെള്ളം
  • 1 lb ചെറിയ ചീര
  • 1/2 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി
  • 3 ടീസ്പൂണ്ണിലധികം നെയ്യ്
  • 1 ടീസ്പൂൺ ജീരകം
  • 1 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി:

  1. അരിയും പയറും കഴുകി വെള്ളം കളയുക. പ്രഷർ കുക്കറിൽ അരി, പയറ്, വെള്ളം, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് 6 മിനിറ്റ് പ്രഷർ കുക്ക് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് 5 മിനിറ്റ് സാധാരണപോലെ പ്രഷർ റിലീസ് ചെയ്യിക്കുക.
  2. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ 8 മുതൽ 10 കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക. ചീര ചേർക്കുക, 1 മുതൽ 2 മിനിറ്റ് വരെ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ചീരയും ചെറുതായി വാടുന്നതുവരെ വഴറ്റുക. വെള്ളം പൂർണ്ണമായും കളയുക.
  3. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇഞ്ചി, വഴറ്റിയ ചീര, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു സ്മൂത്ത് പേസ്റ്റ് ആക്കുക.
  4. ഒരു പാത്രത്തിൽ നെയ്യ് ചൂടാക്കുക. ജീരകം ചേർത്ത് 30 സെക്കൻഡ് ഇളക്കുക. ചീര പേസ്റ്റും ഉപ്പും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. അതിനുശേഷം വേവിച്ച അരിയും പയറും (മുകളിളെ സ്റ്റെപ് 1) എല്ലാം ചേർത്ത് ഇളക്കുക. കുറച്ച്‌ നെയ്യും കുരുമുളകുപൊടിയും ചേർത്ത് ചൂടോടെ വിളമ്പുക.

ക്യാബേജ് ജിൻജർ മധുരക്കിഴങ്ങ്

സേവനങ്ങൾ: 2

ചേരുവകൾ:

  • 3/4 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി (പുതിയത്)
  • 1/2 lbs ക്യാബേജ്
  • 2 നുള്ള് ഉപ്പ്
  • 1 ടീസ്പൂൺ നെയ്യ് അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ
  • 2 കപ്പ് മധുരക്കിഴങ്ങ്

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി:

  1. ക്യാബേജിന്റെ ഇലകൾ വാടുന്നതുവരെ തിളപ്പിക്കുക ശേഷം വെള്ളം അരിച്ചുകളയുക.
  2. മറ്റൊരു പാത്രത്തിൽ, കഷ്ണങ്ങളാക്കിയ മധുരക്കിഴങ്ങും അവ മുഴുവനായി മുങ്ങി കിടക്കാൻ പാകത്തിൽ‌ മതിയായ വെള്ളവുംചേർ‌ക്കുക. ഉപ്പ് ചേർക്കുക മൃദുവാകുന്നതുവരെ തിളപ്പിക്കുക. മധുരമുള്ള വെള്ളം ചൂടിൽ നിന്ന് മാറ്റി മറ്റൊരു പാചകത്തിനായി വെയ്ക്കുക.
  3. മുപ്പത് സെക്കൻഡ് നേരം അരച്ച ഇഞ്ചി നെയ്യിൽ വഴറ്റുക. അതിനുശേഷം വേവിച്ച മധുരക്കിഴങ്ങും ക്യാബേജും ഉപ്പും ചേർക്കുക. മധുരക്കിഴങ്ങ് പൊട്ടാതിരിക്കാൻ മെല്ലെ ഇളക്കുക.

പയറ് നെല്ലിക്ക സൂപ്പ്

സേവനങ്ങൾ: 4-5

ചേരുവകൾ:

  • 1/2 കപ്പ് ചുവന്ന പയറ്
  • 1/2 കപ്പ് പച്ച ചെറുപയർ
  • 2 ഗ്രാമ്പൂ
  • 2-3 കുരുമുളക്
  • 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞ ചീര ഇല
  • 1/2 അരിഞ്ഞ കാരറ്റ്
  • 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി
  • 2 തക്കാളി അരിഞ്ഞത്
  • 2 നെല്ലിക്ക ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചത്

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി:

  1. ഒരു പാത്രത്തിൽ, നെല്ലിക്ക ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ പച്ചക്കറികളും 4-5 കപ്പ് വെള്ളത്തിലിട്ട്, ഇളക്കുക എന്നിട്ട് മൂടി വെയ്ക്കുക. തിളപ്പിക്കുക, ശേഷം തീ കുറച്ചു 15 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി മൃദുവാകുന്നതുവരെ ചൂടാക്കുക. തീയിൽ നിന്ന് മാറ്റി വെച്ച്, തണുപ്പിക്കുക ശേഷം അതിനെ ഒരു മിശ്രിതമാക്കുക
  2. ഒരു പ്രഷർ കുക്കർ എടുത്ത് ഒരു ടീസ്പൂൺ നെയ്യ് ചേർക്കുക. ചുവന്ന പയറും ചെറുപയറും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. വെള്ളം, ഉപ്പ്, എന്നിവ ചേർത്ത് 3-4 വിസിൽ വരെ പ്രഷർ കുക്കറിൽ വേവിക്കുക, ശേഷം പ്രഷർ കുക്കർ സ്വാഭാവികമായി തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക. പ്രഷർ കുക്കർ തുറന്ന് എല്ലാം ഇളക്കി ഒരു മിശ്രിതമാക്കുക.
  3. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വലിയ ചട്ടിയിൽ നെയ്യ് ചൂടാക്കുക. ചൂടായികഴിഞ്ഞാൽ, കുരുമുളകും ഗ്രാമ്പൂവും ചേർത്ത് വഴറ്റുക. ഇപ്പോൾ ഇഞ്ചി പേസ്റ്റ് ചേർക്കുക. ഒരിക്കൽ ഇഞ്ചിയുടെ പച്ച മണം മാറിക്കഴിഞ്ഞാൽ, പച്ചക്കറി മിശ്രിതവും പയറും അതിലേക്ക് ചേർക്കുക.
  4. വെള്ളം ചേർത്ത് ഒരു സൂപ്പ് രൂപത്തിലാക്കുക, ശേഷം 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക.
  5. മല്ലിയില ചേർത്ത് ഗാർണിഷ് ചെയ്യുക.

പോഷക സ്മൂത്തീസ്

വിറ്റാമിൻ ബൂസ്റ്റർ സ്മൂത്തി

സേവനങ്ങൾ: 2

ചേരുവകൾ:

  • 1 ഓറഞ്ച്, തൊലികളഞ്ഞു അരിഞ്ഞത്‌
  • 1 വലിയ കാരറ്റ്, തൊലികളഞ്ഞു അരിഞ്ഞത്
  • 2 സെലറി സ്റ്റിക്കുകൾ, അരിഞ്ഞത്
  • 50 ഗ്രാം മാങ്ങ, അരിഞ്ഞത്
  • 200ml വെള്ളം

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി:

  1. എല്ലാ ചേരുവകളും (ഓറഞ്ച്, കാരറ്റ്, സെലറി, മാങ്ങ) ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക, വെള്ളം ചേർത്ത് അരച്ചെടുക്കുക.

കാരറ്റ്-ജിൻജർ സ്മൂത്തി

സേവനങ്ങൾ: free-ym:recipes:carrotGingerSmoothie:servings

ചേരുവകൾ:

  • 1 വലിയ പഴുത്ത വാഴപ്പഴം
  • 1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ
  • 1/2 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി
  • 1/4 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപൊടി (അല്ലെങ്കിൽ കറുവപ്പട്ട)
  • 1/2 കപ്പ് കാരറ്റ് ജ്യൂസ്
  • 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് (1/2 ചെറിയ നാരങ്ങ ~ 1 ടീസ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ 15 മില്ലി നീര്)
  • 1 കപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത തേങ്ങാപ്പാൽ

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി:

  1. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, സ്മൂത്തി ചേരുവകൾ സംയോജിപ്പിച്ച്, നന്നായി അരച്ച് മിശ്രിതമാക്കുക. മിശ്രിതമാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ കാരറ്റ് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാപ്പാൽ ചേർക്കുക. ആവശ്യാനുസരണം ബ്ലെൻഡറിന്റെ വശങ്ങൾ ചുരണ്ടുക.
  2. ആവശ്യാനുസരണം ഫ്‌ളേവറുകൾ ചേർക്കുക, മധുരത്തിന് കൂടുതൽ വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ, അസിഡിറ്റിക്ക് നാരങ്ങ, കടിയ്ക്കുന്നതിന് ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ എന്നിവ ചേർക്കുക.

ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി

സേവനങ്ങൾ: 2

ചേരുവകൾ:

  • 1 വാഴപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞതും അരിഞ്ഞതും
  • 1 കഷണം ഇഞ്ചി, തൊലിയുരിച്ചത്‌
  • 2 പിടി നല്ല ചീര
  • 1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ
  • 1/2 കപ്പ് തേങ്ങാവെള്ളം
  • 1/2 കപ്പ് ബദാം പാൽ (അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീക്ക് തൈര്)
  • 1 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി:

  1. എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ സംയോജിപ്പിക്കുക. മയപ്പെടുന്നത് വരെ അരയ്ക്കുക.

ഉന്മേഷ ദായകമായ ചുടു ചായ

ടർമെറിക്-ജിൻജർ ചായ

സേവനങ്ങൾ: 5

ചേരുവകൾ:

  • 5 കപ്പ് വെള്ളം
  • 1 നാരങ്ങയുടെ മഞ്ഞ തൊലി - ഒരു വെജി പീലർ ഉപയോഗിക്കുക
  • 2 കഷണം ഇഞ്ചി നേർത്ത റൗണ്ടുകളായി മുറിക്കുക, തൊലിയോടെ
  • 2 ഇഞ്ച് മഞ്ഞൾ നേർത്ത റൗണ്ടുകളായി മുറിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അരച്ചെടുക്കുകയോ ചെയ്തത്, തൊലിയോടെ
  • 1 കുരുമുളക് പൊടിച്ചത്
  • 1 നാരങ്ങയുടെ നീര്
  • 1 ടീസ്പൂൺ വിർജിൻ വെളിച്ചെണ്ണ, വെണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ ഓയിൽ
  • 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ, അസംസ്കൃതമായതെങ്കിൽ നല്ലത്

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി:

  1. വെള്ളം, നാരങ്ങ തൊലി, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ, കുരുമുളക് എന്നിവ തിളപ്പിക്കുക, ചൂട് കുറയ്ക്കുക, 7 മിനിറ്റ് പിന്നെയും തിളപ്പിക്കുക.
  2. തീയിൽ നിന്ന് മാറ്റി വയ്ക്കുക, നാരങ്ങ നീരുംവെളിച്ചെണ്ണയും ഒഴിച്ച് ഇളക്കുക. ചായ ഒരു കപ്പിലേക്ക് അരിച്ചെടുത്ത് 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കുക. അസംസ്കൃത തേനാണ് ഉപയോഗിക്കുകന്നതെങ്കിൽ, ചൂട് അതിലെ ചില പോഷകങ്ങളെ നശിപ്പികാതിരിക്കാൻ, ചായ കുറച്ച് മിനിറ്റ് തണുക്കാൻ കാത്തിരിക്കുക. ആസ്വദിക്കൂ!

നാരങ്ങ-ഇഞ്ചി ചായ

സേവനങ്ങൾ: 2

ചേരുവകൾ:

  • 1-ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി (ഇത് തൊലിയുരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല)
  • 1 കപ്പ് വെള്ളം
  • 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് (അപ്പോൾ പിഴിഞ്ഞത്)
  • 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി:

  1. വെള്ളം തിളപ്പിച്ച്‌ മാറ്റി വെയ്ക്കുക.
  2. നേർത്ത കഷ്ണങ്ങളാക്കി നാരങ്ങ മുറിക്കുക. ഒരു മാനുവൽ ഗ്രേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഇഞ്ചി ഗ്രേറ്റ് ചെയ്യുക. ചൂടുവെള്ളത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക.
  3. 5-10 മിനിറ്റ് കുതിര്‍ക്കാൻ വെയ്ക്കുക.
  4. അരിച്ചെടുത്ത് ചായ ഒരു കപ്പിൽ ഒഴിക്കുക.
  5. തേൻ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ചായ തയ്യാറായി!

എൽഡർബെറി ചായ

സേവനങ്ങൾ: 2

ചേരുവകൾ:

  • 2 കപ്പ് വെള്ളം
  • 2 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ എൽഡർബെറി
  • 2 ടീസ്പൂൺ അസംസ്കൃത തേൻ (വേണമെങ്കിൽ)

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി:

  1. വെള്ളവും എൽഡർബെറിയും ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഇടുക.
  2. തിളപ്പിക്കുക, ശേഷം തീ കുറച്ച്‌ 15 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുക. എൽഡർബെറികളുടെ ഗുണം പുറത്തുകൊണ്ടുവരാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
  3. ചൂടിൽ നിന്ന് മാറ്റി വെച്ച് ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കുക.
  4. അവസാനമായി, നല്ല ഒരു അരിപ്പയിലൂടെ അരിച്ചു കപ്പിലേക്കു ഒഴിക്കുക.
  5. അസംസ്കൃതമായ തേനുണ്ടെങ്കിൽ ചേർക്കുക.

More Articles

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം - ശരിയായ രീതിയിൽ ചെയ്യുക

വായിക്കുക

പ്രാണായാമം - അടിസ്ഥാനമായ ജീവശക്തിയുടെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കുക

വായിക്കുക

യോഗ vs ജിം

വായിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം

വായിക്കുക

ഷോപ്പ്

ഈശ ഷോപ്പ്

സദ്ഗുരു ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക

© 2022, Isha Foundation, Inc.
നിബന്ധനകളും ഉപാധികളും |
സ്വകാര്യതാ നയം | Powered by Fastly