ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ನೋಂದಾಯಿಸಿ
ಸದ್ಗುರು
Login

ಆನ್‍ಲೈನ್
ಅರ್ಪಣೆಗಳು

Yoga & Meditationರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕಗಳುಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಎದುರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸದ್ಗುರು

ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನಾವು ಅಸಾಧಾರಣ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕರೋನವೈರಸ್ (ಕೋವಿಡ್-19) ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಇರುವುದರಿಂದ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ತೀವ್ರ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಿಕ್ಕುತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿ, ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಬಲ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಈಶಾ ಫೌಂಡೇಶನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸದ್ಗುರುಗಳಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ

ಕೆಳಗಿನ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸದ್ಗುರುಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಮೂಲಕ ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಘರ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನ ನಡೆಸಬಹುದು.

  • ಸಿಂಹಾ ಕ್ರಿಯಾ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ಯೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
  • ಯೋಗ ಯೋಗ ಯೋಗೇಶ್ವರಾಯ 12 ಬಾರಿ ಸ್ತುತಿಸಿದ ನಂತರ ಈಶಾ ಕ್ರಿಯಾ

ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ

ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಯೋಗ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ವೆಬಿ‌ನಾರ್‌ಗಳು, ಸುದ್ದಿಪತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಕೆಳಗೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿ.

Register Now

ಉಚಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಧ್ಯಾನ

ಈಶಾ ಕ್ರಿಯಾ

ಈಶಾ ಕ್ರಿಯಾ ಸದ್ಗುರುಗಳಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಂಡ ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ, ಆದರೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. “ಈಶಾ” ಎಂದರೆ ಸೃಷ್ಟಿಯ ಮೂಲ. "ಕ್ರಿಯಾ" ಎಂದರೆ ಆಂತರ್ಯದೆಡೆಗಿನ ಪಯಣ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಧ್ಯಾನವು ಉದ್ವೇಗ, ಕೋಪ, ಆಯಾಸ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು >

ಅವಧಿ: 12-18 ನಿಮಿಷಗಳು
ವೆಬಿನಾರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಅರ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ವೆನಿನಾರ್ ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ನೋಂದಾಯಿಸಿ
ಈಗ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ಸೃಷ್ಟಿಸಬಲ್ಲ ಶಕ್ತಿ (ಬಂಡಲ್)

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಚಿತ್ ಶಕ್ತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ಚಿತ್ ಶಕ್ತಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ, ಆರೋಗ್ಯ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವಧಿ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು

ಇನ್‍ಫಿನಿಟಿ ಧ್ಯಾನ

ಪ್ರಾಣ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರಲು ಸದ್ಗುರುಗಳು ಇನ್‍ಫಿನಿಟಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಮಿತವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಇದು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಅವಧಿ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು (ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ)
20 ನಿಮಿಷಗಳು (ಧ್ಯಾನ)

ಉಚಿತ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಶೀಘ್ರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈಶಾ ಯೋಗ ಟೂಲ್ಸ್ ಆಪ್, ಇದನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸದ್ಗುರುಗಳು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ, ಈ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು!

Inner Engineering Online

"ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಇರುವಂತೆಯೇ, ಆಂತರಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೂಡ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಯಾಮವಿದೆ . "
- ಸದ್ಗುರು

ಇನ್ನರ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಯೋಗ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಆರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗದಿಂದ ಪಡೆದ ಸಾರ, ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರಿಯಲು ಬೇಕಾದ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಜ್ಞಾನದ ರಹಸ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊರತರುವುದು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮದೇ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸದ್ಗುರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನರ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ (ಐಇಒ) ಅನುಭವ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇನ್ನರ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಏಳು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗದ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ, ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯೋಗ ವಿಜ್ಞಾನವು ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಬೇವು

ಬೇವು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಿಕೆ, ಅದು ಬೇವಿನ ಮರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಮೂತ್ರನಾಳ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಬೇವು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನಶ್ಚೇತನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇವಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ:

  • ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
  • ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯ ವಿರೋಧಿ, ವೈರಸ್ ವಿರೋಧಿ, ನಂಜು ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಫಂಗಸ್ ವಿರೋಧಿ
  • ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ, ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಂಜು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಅರಿಶಿನ

ಅರಿಶಿನ ಒಂದು ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಏಷಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನ ಸಾಂಬಾರ ಪದಾರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಔಷಧ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

Benefits:
  • ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜಡತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
  • ರಕ್ತ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
  • ಕ್ಯಾನ್ಸರ‍ನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು

ತಾಮ್ರ

ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ನೀರು ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಜೀವಾಣುಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

"ನೀರಿಗೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ನೀವು ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇಟ್ಟರೆ, ನೀರು ತಾಮ್ರದಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.”ಸದ್ಗುರು

ತಾಮ್ರವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು

ಹರ್ಬಲ್ ಜ್ಯಾಮ್

ಆಯುರ್ವೇದ ಹರ್ಬಲ್ ಜ್ಯಾಮ್ 4000 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಾಚೀನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧ, ಯೌವನವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಸೂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಮೃತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಶಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕವಾದ ಇದು, ನಂಜು ನಿವಾರಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಾವಯವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಮಾಲಯದ ಸಾವಯವ ಅಮಲಾಕಿ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಹರ್ಬಲ್ ಜ್ಯಾಮ್ ಯೌವನ, ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸರಳ ರುಚಿಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಪಾಲಕ್ ಕಿಚಡಿ(ಪಾಲಕ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ)

ನೀವು ಹವಾಮಾನದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೇ, ವಿಟಮಿನ್‍ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಣನೆ: 3-4

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • 1 ಅಳತೆ ಸಣ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿ
  • 1/2 ಅಳತೆ ಹೆಸರು ಬೇಳೆ
  • 1.5 ಟೀ ಚಮಚ ಉಪ್ಪು
  • 4 ಅಳತೆ ನೀರು
  • 1 ಪೌಂಡು ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ್
  • 1/2 ಇಂಚಿನಷ್ಟು ಶುಂಠಿ
  • 3 ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ ತುಪ್ಪ ಜೊತೆಗೆ ಬಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು
  • 1 ಟೀ ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ
  • 1 ಟೀ ಚಮಚ ಕರಿಮೆಣಸು

ವಿಧಾನ:

  1. ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೇಳೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು, ನೀರನ್ನು ಸೋಸಿರಿ. ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್‌ಗೆ ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಳೆ, ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರೆಶರ್‍ ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲು ಬಿಡಿ.
  2. ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 8 ರಿಂದ 10 ಅಳತೆ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಂಚ್ ಅನ್ನು 1 ರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಲಕ್ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂದ ನಂತರ ಸೇರಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಸಿ ತೆಗಿಯಿರಿ.
  3. ಶುಂಠಿ, ಬ್ಲಾಂಚ್ಡ್ ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮಿಕ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
  4. ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಿಡಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಪಾಲಕ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ ಸೇರಿಸಿ (ಮೇಲಿನ ಹಂತ 1 ರಿಂದ) ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅರೆದ ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೆಣಸು

ಗಣನೆ: 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • 3/4 ಇಂಚು ಶುಂಠಿ (ತಾಜಾ)
  • 1/2 ಪೌಂಡ್ ಕೇಲ್
  • 2 ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು
  • 1 ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
  • 2 ಅಳತೆ ಸಿಹಿಗೆಣಸು

ವಿಧಾನ:

  1. ಎಲೆಗಳು ಹೊಳೆಯುವ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದವರೆಗೆ ತಿರುಗುವವರೆಗೂ ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
  2. ಇನ್ನೊಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಹಿಗೆಣಸು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚುವಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಪಾತ್ರೆಯಿಂದ ತೆಗೆದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  3. ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಕಾಯಿಸಿರಿ. ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿಗೆಣಸು, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮೃದುವಾದ ಸಿಹಿಗೆಣಸು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಬೆಟ್ಟದನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಸೂಪ್

ಗಣನೆ: 4-5

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • 1/2 ಕಪ್ ಕೆಂಪು ಬೇಳೆ
  • 1/2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಹೆಸರು ಬೇಳೆ
  • 2 ಲವಂಗ
  • 2-3 ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಕಾಳು
  • 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಕ್ ಎಲೆಗಳು
  • 1/2 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
  • 1 ಇಂಚು ಶುಂಠಿ
  • 2 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
  • 2 ಬೆಟ್ಟದನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ

ವಿಧಾನ:

  1. ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 4-5 ಅಳತೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿ. ಕುದಿಯಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದು ಆಗುವವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಉರಿಯಲ್ಲಿಡಿ . ಒಲೆಯಿಂದ ತೆಗೆದು, ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ತಣ್ಣಗಾದ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ.
  2. ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ ತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್‍ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು 3-4 ಸೀಟಿಗಳಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್ ಸಹಜವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್ ತೆಗೆದು, ಎಲ್ಲ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನೂ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
  3. ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಬಿಸಿಯಾದ ನಂತರ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಲವಂಗ ಸೇರಿಸಿ ಸಿಡಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಈಗ, ಶುಂಠಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕಚ್ಚಾ ಸುವಾಸನೆಯು ಹೋದ ನಂತರ, ಅದಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬೇಳೆ ಸೇರಿಸಿ.
  4. ಸೂಪನ್ನು ಸ್ಥಿರಮಾಡಲು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಿ.
  5. ಅಲಂಕರಿಸಲು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸ್ಮೂದಿಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಸ್ಮೂದಿ

ಗಣನೆ: 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ 1 ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣು
  • ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ 1 ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್
  • ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ(celery), 2 ತುಂಡುಗಳು
  • ಕತ್ತರಿಸಿದ 50 ಗ್ರಾಂ ಮಾವು
  • 200 ಮಿಲಿ ನೀರು

ವಿಧಾನ:

  1. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಮಾವು) ಮಿಕ್ಸರ್ ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ ನಯವಾಗುವ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್-ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂದಿ

ಗಣನೆ: free-ym:recipes:carrotGingerSmoothie:servings

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • 1 ದೊಡ್ಡ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
  • 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್
  • 1/2 ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ
  • 1/4 ಟೀ ಚಮಚ ನೆಲದ ಅರಿಶಿನ (ಅಥವಾ ಬದಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ)
  • 1/2 ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ
  • 1 ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ (1/2 ಸಣ್ಣ ನಿಂಬೆ ~ 1 ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ ಅಥವಾ 15 ಮಿಲಿ)
  • 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು

ವಿಧಾನ:

  1. ಮಿಕ್ಸರ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂದಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾಗುವ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬದಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿ.
  2. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೊಂದಿಸಿ, ಸಿಹಿ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್, ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ನಿಂಬೆ, ಕಚ್ಚಲು ಶುಂಠಿ, ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸೇರಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂದಿ

ಗಣನೆ: 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದದ್ದು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದು
  • ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ 1 ಇಂಚಿನ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ
  • 2 ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ್
  • 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು
  • 1/2 ಕಪ್ ಎಳನೀರು
  • 1/2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಮೊಸರು)
  • 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ವಿಧಾನ:

  1. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಕ್ಸರ್ ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಹದವಾಗುವ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬಿಸಿ ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವ ಚಹಾಗಳು

ಅರಿಶಿನ-ಶುಂಠಿ ಚಹಾ

ಗಣನೆ: 5

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • 5 ಕಪ್ ನೀರು
  • 1 ನಿಂಬೆಯ ಹಳದಿ ಸಿಪ್ಪೆ
  • ತೆಳುವಾದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶುಂಠಿಯ 2 ಇಂಚಿನ ತುಂಡು, ಸಿಪ್ಪೆಯ ಜೊತೆ
  • ಅರಿಶಿನ ಬೇರಿನ 2 ಇಂಚಿನ ತುಂಡು ತೆಳುವಾದ ಸುತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ತುರಿದ, ಸಿಪ್ಪೆಯ ಜೊತೆ
  • ಕರಿಮೆಣಸಿನ 1 ಬಿರುಕು
  • 1 ನಿಂಬೆಯ ರಸ
  • 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ
  • 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಚ್ಚಾ ಜೇನು ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ

ವಿಧಾನ:

  1. ನೀರು, ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಸಿಮ್ಮರ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, 7 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
  2. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಹಿಸುಕಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಚಹಾವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ನಲ್ಲಿ ಸೋಸಿ, 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಕಚ್ಚಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಹಾವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕಾಯಿರಿ. ಇದರಿಂದ ಶಾಖವು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!

ನಿಂಬೆ-ಶುಂಠಿ ಚಹಾ

ಗಣನೆ: 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • 1-ಇಂಚಿನ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಬೇರು ( ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ)
  • 1 ಕಪ್ ನೀರು
  • 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ( ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ)
  • 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ವಿಧಾನ:

  1. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆಯಿರಿ.
  2. ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತುರಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಸಿನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
  3. 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
  4. ಸೋಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಮಗ್‍ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿರಿ.
  5. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ. ಸೇವಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಟೀ

ಗಣನೆ: 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • 2 ಕಪ್ ನೀರು
  • 2 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಎಲ್ಡರ್ಬೆರ್ರಿಗಳು
  • 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಚ್ಚಾ ಜೇನು (ಖಡ್ಡಾಯವಿಲ್ಲ)

ವಿಧಾನ:

  1. ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
  2. ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ಉರಿಯಲ್ಲಿಡಿ. ಇದು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊರತರುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  3. ಒಲೆಯಿಂದ ತೆಗೆದು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
  4. ಕಡೆಯದಾಗಿ, ಸೋಸಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
  5. ಹಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ

More Articles

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ - ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ

ಓದಿರಿ

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ - ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಾಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹತೋಟಿಗೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಓದಿರಿ

ಯೋಗ v/s ಜಿಮ್

ಓದಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಓದಿರಿ

ಖರೀದಿಸಿ

ಈಶಾ ಶಾಪಿ

ಸದ್ಗುರು ಆಪ್‍ ಡೌನ್‍ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ

© 2022, Isha Foundation, Inc.
ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು. |
ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ. | Powered by Fastly