ஷாம்பவி மஹாமுத்ரா பயிற்சி செய்பவர்களிடம் செய்த ஒரு ஆய்வின் படி, ஒரு வருட காலப் பயிற்சியில், மனம் மற்றும் உணர்வுரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க பலன்களை அடைந்துள்ளனர் எனக் கண்டறியப்பட்டது. இந்தப் பயிற்சி செய்வதற்காக, வாழ்க்கை முறையில் எவ்வித மாற்றமும் கொண்டுவரத் தேவையில்லாத போதும், இந்தப் பயிற்சி மூலம், அவர்கள் அதிக அளவு கவனிக்கும் திறன், ஆனந்தம், சந்தோஷம் மற்றும் உள்நிலையில் அமைதியும் அடைந்துள்ளனர்.

ஆரோக்கிய பலன்கள்

ஆரோக்கியத்தில் ஏற்பட்டுள்ள முன்னேற்றங்கள் பற்றி செய்த ஆய்வில், ஷாம்பவி செய்யும் 536 பேர்கள், நாட்பட்ட நோய்களான தலைவலி, ஒற்றைத்தலைவலி, ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா, முதுகு வலி, மாதவிடாய்க் கோளாறுகள் ஆகியவற்றில் இருந்து விடுபட்டிருப்பதாகத் தெரிவித்துள்ளனர். தூக்கமின்மை (insomnia) உள்ளவர்களிடம், குறிப்பிடத்தக்க அளவுக்கு முன்னேற்றம் இருப்பதையும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த நோயாளிகளில் 40% பேர் மருந்து எடுத்துக்கொள்வதைக் குறைத்துள்ளனர் அல்லது முற்றிலுமாகவும் நிறுத்தியுள்ளனர்.

குறிப்புகள்

Maturi R et al. Survey of wellbeing in Isha Yoga practitioner. March 2010

Muralikrishnan K, Balakrishnan B, Balasubramanian K, Visnegarawla F. Measurement of the effect of Isha Yoga on cardiac autonomic nervous system using short-term heart rate variability. J Ayurveda Integr Med. April 2012.

Santhosh J, Agrawal G, Bhatia M, Nandeeshwara SB, Anand S. Spatio-Temporal EEG Spectral Analysis of Shambhavi Maha Mudra Practice in Isha Yoga.

Vinchurkar S, Telles S, Visweswaraiah NK. Impact of Long Term Meditation Practice on Sleep: A Matched Controlled Trial. International Symposium on YOGism. Dec.2010.

Needhirajan TP, Maturi R, Balakrishnan B. Effect of Isha Yoga on Menstrual Disorders.