研究

内在工程面授课程包括现场传授的Shambhavi Mahamudra Kriya(香巴维大手印克里亚),这是一个古老的Kriya(克里亚),在世界各地有数百万专注的练习者。科学研究已经评估了定期练习该Kriya(克里亚)的益处,包括大脑活动水平、睡眠模式、心理健康和生理健康。

研究发现

哈佛医学院对内在工程在线课程的研究

内在工程在线课程让受试参与者压力减轻50%以上

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罗格斯大学的研究

内在工程在线课程能显著提升精力、快乐、专注力和工作投入度

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精神和情感益处

一项对Shambhavi Kriya(香巴维克里亚)练习者的调查显示,一年的Shambhavi Mahamudra(香巴维大手印)的练习产生了显著的精神和情感益处。 不需要任何生活方式的改变,Shambhavi(香巴维)练习已被证实可以使人更专注,更喜悦,带来幸福和内在的平和。

A study conducted on 536 Shambhavi practitioners showed improvement in the following areas:

注意力
77%
头脑清晰度
98%
情绪平衡
92%
精力水平
84%
工作效率
77%
内在平和
94%
自信
82%

抑郁

depression.depression86% reportedImprovement50% stoppedMedication28% reducedMedication

焦虑

depression.anxiety87% reportedImprovement50% stoppedMedication25% reducedMedication

脑电波模式

一项针对Shambhavi(香巴维)练习者的研究显示,与对照组相比,Shambhavi(香巴维)练习者最放松的大脑模式有所增加。 Shambhavi(香巴维)被证明可以带来高质量的休息、放松和再生,这些通常在深度睡眠阶段才能观察到。

α 波增加(与清醒放松 有关)阿尔法
β 波减少(与过度或焦虑性思维有关)贝塔
delta增加的δ波(与深度睡眠有关)德尔塔

健康益处

在一项关于健康状况改善的调查中,536名Shambhavi(香巴维)练习者证实了Kriya(克里亚)对缓解诸如头痛、偏头痛、过敏、哮喘、背痛和月经不调等慢性病的作用。 调查还显示,失眠患者的症状有了显著改善,其中40%的患者减少甚至停止了药物使用。

通过常规练习获得改善的个人百分比

高血压
67%
哮喘
79%
头痛/偏头痛
90%
糖尿病
71%
背/颈痛
74%
消化不良
73%

睡眠模式

sleep快速眼动时长x2进入快速眼动 期的时间1/3入睡时间1/8对照组Shambhavi(香巴维)练习者

失眠

insomnia84% 改善40% 减少用药30% 停药

月经不调

75%的女性被认为经历过与月经相关的问题。来自英国NHS信托的普尔医院和印第安纳大学医学院的一个团队,对128名练习Shambhavi Mahamudra(香巴维大手印)的女性进行了问卷调查,了解她们在开始练习Kriya(克里亚)前和练习6个月后月经不调的普遍情况。

menstrual_before_after练习前练习后
menstrual_180% 减少不规则周期63% 减少医疗 干预 需求83% 减少工作障碍
menstrual_257% 减少严 重 痛经87% 减少月经量过多 发生率72% 减少经前综合征 心理的症状

参考文献

Maturi R et al. Survey of wellbeing in Isha Yoga practitioner. March 2010

Muralikrishnan K, Balakrishnan B, Balasubramanian K, Visnegarawla F. Measurement of the effect of Isha Yoga on cardiac autonomic nervous system using short-term heart rate variability. J Ayurveda Integr Med. April 2012.

Santhosh J, Agrawal G, Bhatia M, Nandeeshwara SB, Anand S. Spatio-Temporal EEG Spectral Analysis of Shambhavi Maha Mudra Practice in Isha Yoga.

Vinchurkar S, Telles S, Visweswaraiah NK. Impact of Long Term Meditation Practice on Sleep: A Matched Controlled Trial. International Symposium on YOGism. Dec.2010.

Needhirajan TP, Maturi R, Balakrishnan B. Effect of Isha Yoga on Menstrual Disorders.