Ofrendas
en línea
”Si solo puedes atravesar los tiempos difíciles con gracia interior, cada situación que enfrentes será una oportunidad para mejorar tu vida.”
- Sadhguru
Mantener el equilibrio interno
durante una pandemia global
Estamos viviendo en tiempos extraordinarios e inquietantes. Con la nueva pandemia global del coronavirus (COVID-19) todavía tomando forma en los EE. UU., todos estamos experimentando cambios dramáticos en nuestra vida cotidiana. En este momento de crisis aguda, la ansiedad y el estrés pueden abrumarte fácilmente. Es vital, ahora, mantener tu propia paz, equilibrio y bienestar interior.
Isha Foundation ofrece una serie de poderosas herramientas de yoga y meditación a las que se puede acceder en línea para apoyar tu bienestar, junto con métodos de salud yóguica para ayudar a aumentar tu salud e inmunidad.
Práctica diaria ofrecida por Sadhguru
Las siguientes prácticas diarias han sido ofrecidas por Sadhguru como un sistema de apoyo para todos, para que podamos deslizarnos por esta fase reveladora con la mínima fricción, tanto física como mentalmente:
- Simha Kriya, un proceso yóguico sencillo para aumentar la inmunidad y mejorar la capacidad pulmonar
- Canto Yoga Yoga Yogeshwaraya, 12 veces, seguido de Isha Kriya
Puedes aprender estas prácticas utilizando los siguientes recursos. Posteriormente, puedes practicar solo o con la guía de los videos.
Meditaciones guiadas gratuitas
Meditación Isha Kriya
Isha Kriya es una meditación guiada, sencilla pero potente, creada por Sadhguru. «Isha» significa aquello que es la fuente de la creación. «Kriya» significa una acción interna hacia eso.
En una investigación realizada por la Escuela de Medicina de Harvard, se ha demostrado que esta meditación reduce la tensión, la ira, la fatiga, la confusión y la depresión.
Resultados de la investigación >
Duración: 12-18 minutos
También se ofrece como un seminario web
Poder de crear (paquete)
Usar el poder de la mente para crear lo que uno quiere en la vida se llama Chit Shakti. Las cuatro meditaciones guiadas Chit Shakti están disponibles de forma gratuita y te ayudarán a manifestar amor, salud, paz y éxito en tu vida.
Duración: 20 Minutos
Meditación Infinito
La meditación guiada Infinito está diseñada por Sadhguru para traer estabilidad y equilibrio a nuestras energías. Abre la posibilidad de que uno experimente lo ilimitado.
Duración: 30 minutos (con instrucciones)
20 minutos (meditación)
Prácticas gratuitas de yoga
Una forma rápida de disfrutar de los beneficios físicos y psicológicos inmediatos del yoga es accediendo a la aplicación de Sadhguru App, descargable de forma gratuita. Diseñadas por Sadhguru y basadas en la ciencia del yoga, estas prácticas de 5 minutos, cuando se mantienen a diario, ¡pueden transformar su vida!
Ingeniería Interior en Línea
«Así como hay una ciencia y tecnología para crear bienestar externo, hay toda una dimensión de ciencia y tecnología para el bienestar interior».
- Sadhguru
Ingeniería Interior es una tecnología para el bienestar derivada de la ciencia del yoga. El objetivo del programa es permitirte explorar tu potencial más elevado, a través de poderosos procesos de autotransformación, la esencia destilada del yoga clásico, meditaciones para abordar aspectos clave de la vida y el acceso a secretos de sabiduría antigua.
Experimenta Ingeniería Interior en Línea con Sadhguru en tu propio espacio, a tu propio ritmo. Ingeniería Interior en Línea consta de siete sesiones de 90 minutos que imparten poderosas herramientas de la antigua ciencia del yoga, con el potencial de transformar la forma en que vives, conduces y experimentas tu vida.
Maneras holísticas de aumentar tu inmunidad
La ciencia yóguica ofrece información sobre muchos remedios naturales para aumentar y mejorar tu inmunidad, y apoyar tu salud y bienestar en general
Nim
El nim es una hierba natural que proviene del árbol de nim. Su consumo es beneficioso para los sistemas digestivo, respiratorio y circulatorio, el tracto urinario y el sistema reproductivo. En una escala más amplia, el nim apoya la limpieza natural del cuerpo y el rejuvenecimiento de los tejidos sanos. Varios registros médicos indican que la ingesta regular de nim proporciona los siguientes beneficios:
- Ayuda a mantener un sistema digestivo saludable
- Fortalece el sistema inmunológico y la función hepática
- Ayuda a mantener un buen metabolismo
- Ayuda a mantener un sistema respiratorio saludable
- Antibacteriano, antiviral, antiséptico y antifúngico
- Apoya niveles saludables de azúcar en la sangre, la purificación y desintoxicación de la sangre
Cúrcuma
La cúrcuma es una especia que proviene de la planta de cúrcuma. Se usa comúnmente en la comida asiática. Probablemente conozcas la cúrcuma como la principal especia en el curry. La cúrcuma también se usa ampliamente para hacer medicamentos.
Benefits:- Reduce la inercia en el cuerpo
- Promueve la salud de las articulaciones
- Ayuda a purificar la sangre, el cuerpo y las energías
- Apoya la función respiratoria
- Puede prevenir el cáncer
Cobre
El agua almacenada en recipientes de cobre puede desempeñar un papel importante en la limpieza de diversas toxinas en nuestro sistema.
«Debido a que el agua tiene memoria, nos preocupa bastante la forma en que la almacenamos. Si conservas el agua en un recipiente de cobre, preferiblemente durante la noche o al menos durante cuatro horas, el agua adquiere una cierta calidad del cobre que es muy buena para tu hígado en particular y para tu salud y energía en general». —Sadhguru
El cobre es un antimicrobiano. Mata bacterias y virus, a veces en cuestión de minutos. Estudios científicos
Mermelada de hierbas
La mermelada ayurvédica de hierbas es una fórmula antienvejecimiento, de 4.000 años de antiguedad, rica en antioxidantes, que se usa tradicionalmente como elixir para la longevidad. Un fuerte energizante y reforzador de la inmunidad, promueve la desintoxicación, la función digestiva saludable, y niveles saludables de azúcar y de colesterol en la sangre. Esta deliciosa mezcla está hecha de amalaki, una fruta orgánica del Himalaya, con hierbas y especias orgánicas. La mermelada ayurvédica de hierbas promueve la juventud, el vigor y la vitalidad.
Recetas para aumentar la inmunidad
Kichdi de espinaca(Polenta de espinacas, fríjol mungo y arroz)
Este es un gran plato para cuando no te sientes bien o estás enfermo. No solo es reconfortante, sino que está repleto de vitaminas, hierro y magnesio que ayudarán a potenciar tu sistema inmunológico.
Porciones: 3-4
Ingredientes:
- 1 taza de arroz
- ½ taza de fríjol mungo
- 1½ cucharadita de sal
- 4 tazas de agua
- 1 lb de espinaca bebé
- 1½ cm de jengibre
- 3 cucharadas adicionales de ghee, para servir
- 1 cucharadita de semillas de comino
- 1 cucharadita de pimienta negra
Instrucciones:
- Enjuaga el arroz y el fríjol mungo y drena el agua. Agrega el arroz, el fríjol mungo, el agua y la sal a la olla a presión y cocina a presión durante 6 minutos, seguidos de 5 minutos de liberación natural de la presión.
- En una olla grande, hierve 8 a 10 tazas de agua. Agrega la espinaca bebé y blanquea durante 1 a 2 minutos o simplemente hasta que todas las espinacas se marchiten. Escurre completamente el agua.
- Coloca el jengibre, las espinacas blanqueadas y la pimienta negra en una licuadora y haz un puré suave.
- En una olla, calienta el ghee. Agrega las semillas de comino y deja que chisporroteen, unos 30 segundos. Agrega el puré de espinacas y la sal. Luego, agrega el arroz cocido y el fríjol mungo (del paso 1 arriba) y mezcla todo. Sirve inmediatamente con más ghee y pimienta negra recién molida al gusto.
Patata dulce con col rizada y jengibre
Porciones: 2
Ingredientes:
- 2 cm de jengibre (fresco)
- ½ libra de kale o col rizada
- 2 pizcas de sal
- 1 cucharada de ghee o aceite de coco
- 2 tazas de patata dulce
Instrucciones:
- Hierve la col rizada hasta que las hojas se vuelvan de un tono verde vibrante y cuela.
- En una olla aparte, agrega las patatas dulces cortadas en cubitos con suficiente agua para cubrirlas. Agrega la sal e hierve hasta que estén suaves. Retira del fuego y guarda el agua dulce para otra preparación.
- Ralla y saltea el jengibre en ghee durante treinta segundos. Luego, agrega las patatas dulces cocidas, la col rizada y la sal al gusto. Mezcla suavemente para evitar romper las suaves patatas dulces.
Sopa de lentejas y grosella espinosa
Porciones: 4-5
Ingredientes:
- ½ taza de lentejas rojas
- ½ taza fríjol mungo
- 2 clavos
- 2-3 granos de pimienta
- ½ taza de hojas de espinaca picadas
- ½ de zanahoria picada
- 2½ cm de jengibre
- 2 tomates picados
- 2 grosellas espinosas cortadas en trozos pequeños
Instrucciones:
- En una olla, agrega todas las verduras, incluidas las grosellas espinosas, en 4-5 tazas de agua, revuelve y cubre. Lleva a ebullición, reduce el fuego a bajo y cocina a fuego lento durante 15 minutos o hasta que los vegetales estén tiernos. Retira del fuego, deja que se enfríen y hazlos puré una vez que se hayan enfriado.
- En una olla a presión, agrega una cucharadita de ghee. Añade las lentejas rojas y el fríjol mungo y mezcla bien. Agrega el agua, la sal y cocina a presión durante 3-4 silbatos y luego deja que la olla a presión se enfríe naturalmente. Abra la olla a presión y licúa todo hasta obtener un puré suave.
- Calienta el ghee en una sartén grande a fuego medio-bajo. Una vez caliente, agrega los granos de pimienta y los clavos de olor y déjalos chisporrotear. Ahora, agrega la pasta de jengibre. Una vez que se vaya el aroma crudo, añade el puré de vegetales, las lentejas y el fríjol mungo.
- Agrega agua para que adquiera la consistencia de una sopa y deje que hierva a fuego lento durante 5 minutos.
- Agrega cilantro para adornar.
Batido vitamínico
Porciones: 2
Ingredientes:
- 1 naranja, pelada y picada en trozos grandes
- 1 zanahoria grande, pelada y picada en trozos grandes
- 2 tallos de apio, picados en trozos grandes
- 50 g de mango, picados en trozos grandes
- 200 ml de agua
Instrucciones:
- Pon todos los ingredientes (naranja, zanahoria, apio y mango) en la licuadora, llénala con agua, luego licúa hasta que quede suave.
Batido de zanahoria y jengibre
Porciones: free-ym:recipes:carrotGingerSmoothie:servings
Ingredientes:
- 1 banano maduro
- 1 taza de piña fresca
- ½ cucharada de jengibre fresco
- ¼ de cucharadita de cúrcuma molida (o sustituye con canela)
- ½ taza de jugo de zanahoria
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 taza de leche de coco sin azúcar
Instrucciones:
- En una licuadora, combina los ingredientes del batido y mezcla en velocidad alta hasta que quede cremoso y suave. Agrega más jugo de zanahoria o leche de coco si tienes problemas para licuar. Raspa los lados según sea necesario.
- Prueba y ajusta los sabores según sea necesario, agregando más banano o piña para dulzura, limón para acidez, jengibre para picante y cúrcuma para calidez.
Batido verde
Porciones: 2
Ingredientes:
- 1 bano, pelado y en rodajas
- 1 trozo de 2½ cm de jengibre fresco, pelado
- 2 puñados de espinaca bebé fresca
- 1 taza de trozos de piña fresca
- ½ taza de agua de coco
- ½ taza de leche de almendras (o yogur griego natural)
- 1 cucharada de semillas de chía
Instrucciones:
- Combina todos los ingredientes en una licuadora. Licúa hasta que quede suave.
Té de cúrcuma y jengibre
Porciones: 5
Ingredientes:
- 5 tazas de agua
- La cáscara de 1 limón: usa un pelador de verduras
- Un trozo de jengibre de 5 cm, cortado en rodajas delgadas, con cáscara
- Un trozo de raíz de cúrcuma de 5 cm, cortada en rodajas delgadas o rallada, con cáscara
- 1 vuelta de molinillo de pimienta negra
- El jugo de 1 limón
- 1 cucharadita de aceite de coco virgen, o mantequilla o aceite de aguacate
- 1 cucharadita de miel, preferiblemente cruda
Instrucciones:
- A fuego lento, hierve el agua, la cáscara de limón, el jengibre, la cúrcuma y la pimienta negra; apenas empiece a hervir, lleva el fuego a bajo y cocina durante 7 minutos.
- Retira del fuego, exprime el jugo de limón y agrega el aceite de coco. Cuela el té en una taza y agrega 1 cucharadita de miel. Si usas miel cruda, espera a que el té se enfríe unos minutos para que el calor no destruya algunos de sus nutrientes. ¡Y disfruta!
Té de limón y jengibre
Porciones: 2
Ingredientes:
- 2½ cm de raíz fresca de jengibre (no hay necesidad de pelarla)
- 1 taza de agua
- 1 cucharada de jugo de limón (recién exprimido)
- 1 cucharada de miel
Instrucciones:
- Lleva el agua a ebullición y retira del fuego.
- Corta el limón en rodajas finas. Ralla el jengibre con un rallador manual. Agrégalos al agua caliente.
- Deja en infusión durante 5-10 minutos.
- Cuela y vierte el té en una taza.
- Agrega la miel y revuelve. ¡Listo para servir!
Té de baya de sauco
Porciones: 2
Ingredientes:
- 2 tazas de agua
- 2 cucharadas de bayas secas de sauco
- 2 cucharaditas de miel cruda (opcional)
Instrucciones:
- Pon el agua y las bayas de sauco en una cacerola pequeña.
- Lleva a ebullición, reduce el fuego, y cocina a fuego lento durante unos 15 minutos. Esto ayuda a resaltar las propiedades beneficiosas de las bayas de sauco.
- Retira del fuego y deja enfriar durante unos 5 minutos.
- Finalmente, cuela con un colador fino y vierte en tazas individuales.
- Agrega la miel cruda.
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